Vom Glück der kleinen Schritte - Step by step das Gewohnheitstier in uns überlisten. In 52-Wochen gesünder, schöner und vitaler

Sparen Sie ab heute täglich beim Autofahren Kraftstoff! (S. 68-71)

Umweltschutz ist in aller Munde. Die Klimaerwärmung macht uns ernsthaft Sorgen und die Politiker legen fast täglich zweifelhafte Vorschläge zum Schutze der Umwelt vor, die letztendlich in erster Linie unser Geld kosten. Auch uns liegt die Umwelt am Herzen, wir sind aber der Meinung, dass wir nicht auf neue Umweltgesetze warten müssen, sondern schon heute durch unser eigenes Verhalten einen wesentlichen Beitrag zum Umweltschutz leisten können. Wir haben für Sie in dieser Woche aus den vielen Möglichkeiten eine sehr effektive herausgesucht, die Sie ohne Schwierigkeiten in die Tat umsetzen können.

1. Fahren Sie auf der Autobahn zukünftig 20 km/h langsamer als bisher. Wenn Sie bisher auf der Autobahn mit einer Geschwindigkeit von bis zu 180 km/h unterwegs waren, sollten Sie zukünftig nicht schneller als 160 km/h fahren. Auf einer Strecke von 100 km sind Sie nur knappe fünf Minuten länger unterwegs. Wenn Sie statt 160 km/h nur 140 km/h fahren würden, wäre der Zeitverlust ähnlich gering. Sie schonen bei einer geringeren Geschwindigkeit Ihre Nerven und auch die Umwelt. Täglich sind auf deutschen Autobahnen etwa fünf Millionen Pkws unterwegs und legen im Schnitt 100–200 km zurück. Wenn jedes Fahrzeug durch dieses Fahrverhalten nur etwa einen halben Liter Kraftstoff sparen würde, könnte man täglich etwa 2,5 Millionen Liter Kraftstoff einsparen. In einem Jahr wären das fast eine Milliarde Liter Benzin und Diesel, die weniger verbraucht würden.

2. Fahren Sie im Stadtverkehr und auf der Autobahn vorausschauend, meiden Sie schnelles Beschleunigen und abruptes Bremsen. Überprüfen Sie regelmäßig – besonders vor langen Fahrten – den Reifendruck und wechseln Sie regelmäßig den Luftfilter. Diese Maßnahmen senken den Kraftstoffverbrauch um bis zu 5%.

3. Schalten Sie im Stau und bei Rot an der Ampel den Motor aus. Tests haben ergeben, dass man bereits nach 20–30 Sekunden Kraftstoff einspart.

Bieten Sie ab heute Ihrem Gehirn täglich etwas Neues!

Denken Sie beim Stichwort Gehirntraining an Kreuzworträtsel lösen, Memory oder Gedichte auswendig lernen? Meinen Sie, dass im höheren Lebensalter die Gehirnleistung höchstens erhalten, niemals aber verbessert werden kann? Dann kennen Sie den neuesten Stand der Hirnforschung nicht. Heute weiß man, dass in jedem Alter neue Nervenzellen ausgebildet werden können und weitere Vernetzungen der Nervenbahnen im Gehirn möglich sind. Besonders wirksam zur Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit sind Übungen, die unter dem Begriff »Neurobics« bekannt wur den.

Neurobic bedeutet frei übersetzt »Aerobic für die Nervenzellen«. Denn mithilfe dieser Übungen lassen sich unterschiedliche Gehirnregionen gleichzeitig ansprechen und trainieren. Neurobic-Übungen durchbrechen die Rou tinehandlungen des Alltags und ersetzen sie durch ungewohnte Verhaltensweisen. Das Gehirn kann nun nicht mehr automatisch reagieren. Es wird zur Vorbereitung neuer Lösungen gezwungen. Dadurch bilden sich neue Gehirnbahnen und Vernetzungen aus, das Gehirn wird leistungsfähiger. Machen Sie deshalb jeden Tag mindestens eine Neurobic- Übung. Beenden Sie die Alltagsroutine und erledigen Sie einige täglich wiederkehrende Handlungen anders als sonst. Das genügt bereits, um Ihr Gehirn neu zu programmieren und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.

So können Sie zum Beispiel:

- Ihre Zähne ab sofort mit der »verkehrten « Hand putzen.

- Ihren Stammplatz am Tisch regelmäßig mit den anderen Familienmitgliedern tauschen.