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Stressbewältigung durch Meditation - Eine Einführung für Psychologen, Berater und soziale Berufe
Was Sie in diesem essential finden können
6
Inhaltsverzeichnis
7
1 Einführung
8
2 Grundlagen der Meditation
9
2.1 Ein erster Eindruck von Meditation
9
2.2 Aktive Meditationsformen
10
2.3 Ruhemeditation
17
2.4 Zusammenfassung: Was ist Meditation und wer darf sie ausüben?
24
3 Stressbewältigung durch Meditation
26
3.1 Mit Meditation Stress erkennen: körperliche und psychische Vorgänge bei Stress
27
3.1.1 Stresssymptome beobachten
27
3.1.2 Ursachen für Stress erkennen und verstehen
32
3.2 Mit Meditation richtig auf Stress reagieren
35
3.2.1 Eigene Einstellungen überprüfen
35
3.2.2 Ruheinseln im Alltag schaffen
36
3.2.3 Im Hier und Jetzt sein
37
3.2.4 Veränderungen akzeptieren
38
3.3 Fortgeschrittene Meditation: Ein erweitertes Weltbild entsteht
39
4 Meditationsforschung
42
Was Sie aus diesem essential mitnehmen können
46
Literatur
47
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