Stress bewältigen mit Achtsamkeit - Zu innerer Ruhe kommen durch MBSR* - *Mindfulness-Based Stress Reduction

Inhalt

Vorwort

1 Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was MBSR ist und für wen es sich eignet

Entstehung, Erforschung und Verbreitung

2 Was ist Achtsamkeit?

Die ganze Welt in einer Rosine

Was uns die Rosinen-Übung über unser Leben erzählt

3 Mit Stress und den Herausforderungendes Lebens konstruktiv umgehen

Das Glück in weiter Ferne

Erholung aus dem Stresskreislauf – aber wie?

Wenn die die Stressreaktion zur Gewohnheit wird

Wie Achtsamkeit hilft, mit Stress konstruktiver umzugehen

4 Das Acht-Wochen-Programm

Der Beginn der Reise: Der Achtsamkeits- Kompass

Überblick über die Kursinhalte

Woche 1: Achtsamkeit erforschen

Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen

Woche 3: Im Körper beheimatet sein

Woche 4: Stress mit Achtsamkeit begegnen

Woche 5: Umgang mit stressverschärfenden Gedanken

Woche 6: Gefühle willkommen heißen

Woche 7: Achtsame Kommunikation

Woche 8: Für sich Sorge tragen

Weiterführende Informationen zu MBSR

Anhang